Kolestrol dan Bahayanya..

 

Apabila sebut je pasal kolestrol, pasti kita ingat yang orang berbadan besar jer mempunyai banyak kolestrol. Hakikatnya, kandungan kolestrol tidak bergantung pada saiz tubuh seseorang. Kolestrol sesungguhnya tidak dapat dilihat oleh mata kasar. Jika dirujuk pada gambar diatas, kolestrol adalah yang berwarna kuning.. tu contoh saluran darah yang telah tersumbat oleh kolestrol. Jumlah kolestrol hanya boleh diketahui dengan menjalani ujian darah yang merangkumi jumlah kolestrol HDL, LDL dan trigliserida bagi mendapatkan jumlah kolestrol dalam tubuh. Kandungan kolestrol paling baik dalam badan adalah perlu dibawah 5.2mmol/L.

Menurut Pakar Diet Hospital Pusrawi, Mazuin Kamaruzaman, terdapat dua jenis kolestrol iaitu kolestrol baik (HDL) dan kolestrol jahat (LDL). Kolestrol baik (HDL) membawa kolestrol ke pembuluh darah untuk dibawa ke hati seterusnya dikeluarkan dari tubuh. Manakala kolestrol jahat (LDL) membuatkan pembuluh darah tersumbat. Setiap dari kita perlu menjaga tahap kolestrol dalam darah agar sentiasa terkawal. Tahap kolestrol yang tinggi boleh menyebabkan penyakit jantung dan strok.

Antara tips untuk mengawal kolestrol dalam darah adalah:

- jauhi makanan yang ada lemak tepu seperti daging, produk tenusu, santan, minyak kelapa sawit, aiskrim, coklat, susu pekat manis kerana ia boleh menaikkan paras kolestrol jahat (LDL). 

- elak makanan yang mempunyai lemak trans yang boleh didapati dari makanan seperti kek, biskut, snek, mentega kacang & makanan proses seperti sosej, pai, nugget, burger dan donut. Hmm nampaknya banyak yang tak boleh makan ni kan... sume pun all times favourite ni hehehe..

Makanan yang mengandungi lemak tak tepu dapat mengurangkan risiko serangan jantung kerana mengandungi antioksida dan tidak meningkatkan paras kolestrol jahat (LDL). Namun jika diambil secara berlebihan akan menyebabkan kenaikan berat badan. Antara makanan tersebut adalah:

- Minyak zaitun, bijan, kacang, kanola, jagung

- ikan salmon, tuna, mackerel, cencaru, tongkol, tenggiri

- bijan, kekacang dan soft marjerin

Selain itu silalah elakkan mengguna minyak yang sama berulangkali untuk menggoreng. Toskan dan keringkan minyak daripada makanan bergoreng sebelum ia dihidangkan serta elakkan penggunaan bahan celup tepung kerana ia menyerap lebih banyak minyak.

So, bila baca ni nampaknya banyak betul makanan yang perlu dielakkan.. selain dari makanan-makanan ini terdapat juga alternatif untuk menjaga paras kolestrol daripada meningkat. Caranya ialah dengan mengambil supplement Shaklee yang dapat membantu merendahkan paras kolestrol dalam darah.  Antara vitamin yang boleh diambil adalah:

Vitamin B3 (Niacin) yang terdapat dalam B Complex mampu menurunkan paras kolestrol.

Pengambilan Vita E dapat melindungi sel darah merah untuk mengelakkan pengasidan lipid, meningkat kolestrol baik (HDL), mengurangkan tekanan darah, menghalang platlet darah melekat kedinding arteri dan menghalang penyakit jantung. 

 

Vita C mampu mengurangkan kolestrol dan tekanan darah serta mengekalkan kapilari darah yang sihat.

 

Minyak ikan terbaik, OmegaGuard mempunyai EPA dan DHA yang mampu menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL).

 Garlic membantu menurunkan kolestrol, LDL, trigliserida dan kelikatan darah, mengurangkan pembekuan darah, melindungi jantung, meningkatkan HDL dan menghalang strok serta sakit jantung.

Ingin memiliki Set Kolestrol ini atau salah satu darinya serta mendapat konsultansi secara berterusan, jadual pemakanan serta tips yang exclusive bolehlah hubungi saya seperti dibawah:

Ku Suhasliza

ID: 934393

SMS/Whatsapp: 013-2986822

FB: Humaira Beauty

 *COD area Klang dan Shah Alam serta penghantaran melalui pos keseluruh Malaysia.

 *kredit: blog Jom Diet

Kepentingan Kalsium untuk Tubuh

 

Salam semua.. hari ni nak citer pasal kalsium pulak. Cer tengok makanan dan minuman diatas. Pasti semua orang suka makan makanan berkalsium diatas? Satu hari berapa kali kita ambil makanan diatas dan pastikah kita semua yang kita dapat kalsium harian yang cukup?

Kalsium merupakan nutrien yang penting untuk pembentukan tulang, pembinaan sel-sel dan perjalanan sistem tubuh manusia.  Antara kelebihan kalsium:

1) Kalsium merupakan mineral paling penting dalam tubuh dan hampir 99% terdapat pada tulang, bahagian badan lain seperti gigi, plasma darah, cecair selular dan tisu lembut. 

2) Keperluan kalsium sangat tinggi semasa peringkat baligh dan remaja

3) Kalsium perlu untuk proses pembekuan darah, penghantaran tindak balas saraf, membekalkan tenaga untuk jantung dan kontraksi otot.

4) Pengambilan kalsium yang tidak cukup boleh kurangkan pemendapan mineral pada tulang seterusnya menyebabkan kekurangan jisim tulang

5) Penting untuk menguatkan gigi dan kuku

6) Membina asas tulang yang kuat dan kurangkan risiko osteoporosis

7) Kalsium dalam tulang tidak sentiasa kekal didalamnya. Sel-sel tulang sentiasa melakukan proses penggantian kalsium. Kalsium tulag turut diambil apabila tubuh tidak memperolehnya dari sumber makanan. 

Ostematrix daripada Shalee merupakan vitamin berkalsium tinggi dimana sebiji pil Ostematrix bersamaan segelas susu dan 80 biji badam. Ianya adalah formula unik kerana dibuat dari mineral semulajadi dan garam mineral dari Laut Mati. Ia mengandungi kalsium, magnesium, fosforus dan vitamin D, zinc, kuprum,manganese dan boron. Nutrien ini perlu diambil bersama untuk penyerapan oleh tubuh dan menghalang endapan setengah mineral. Antara manfaat utama Ostematrix adalah:

- Menguatkan tulang (menghalang osteoporosis), menguatkan kuku, gigi dan sistem saraf. Ia juga merawat tulang retak, rickets dewasa, kuku rapuh, kekejangan, gusi berdarah

- membaiki kekejangan, kebas-kebas, sakit sendi dan artritis

- meringankan stress dari segi megimbangi tekanan darah, memelihara denyutan jantung, impuls saraf, menggalakan tidur yang selesa, memperbaiki jantung berdebar, gementar, depresi, mood swing, sakit kepala dan pitam.

- memperbaiki masalah haid. Kajian menunjukkan pengambilan 1000mg kalsium dan magnesium serentak dapat meringankan sakit sewaktu haid dan membantu membuang air kecil.

April adalah bulan Promosi Ostematrix beli 6 percuma 1. Jadi jom grab Ostematrix untuk ibu bapa, diri sendiri dan suami juga boleh dihadiahkan pada ibu dan bapa mertua demi kesihatan tulang kita bersama. 

Hubungi: 

Ku Suhasliza

I/D: 934393

SMS/Whatsapp: 013-2986822

FB: Humaira Beauty

COD area Shah Alam/Klang dan penghantaran melalui pos ke seluruh Malaysia.

Rujukan: Blog Suriati Abd Halim